bol karku

Dzisiaj barki ale najpierw: przyniosłem laptop, dodatkowe oświetlenie (ciemno bo pada deszcz) a potem włączam sam kamerę, laptop i pompuję a tu ogólna lipa: czekanie na down a potem było już tylko gorzej. Człowiek głuchy i posypało się https://youtu.be/L8VJA9ahoCI na barki to co ostatnio wznos w bok stoją/ wznos w bok w pochyleniu 5kg/5x15p [...]

Wy to jesteście jeszcze młodzi :-). Mi w pierwszej mini serii wydaje się, że mam dużo siły i mogę zrobić więcej powtórzeń. W drugiej mini serii mogę zrobić już tylko tyle ile było na filmiku a w trzeciej całkowity maks. W drugiej serii to przy drugiej mini serii nawet zapominam czy przypadkiem już nie zrobiłem wszystkiego. Siły się szybko [...]

[...] przyrafilo mi sie to kiedys przy cwiczeniach z nogami - przysiadami... najprawdopodobniej nadwyrezyles, naciagneles, przetrenowales miesnie karku... uciskaja one i powoduja bol glowy... ja mialem cos takiego przez jakis tydzien,dwa... i tak jak tyzrobilem sobie najpierw przerwe kilka dni poszedlem an silke i chcialem lekko pocwiczyc i nie moglem [...]

[...] a na dodatek doszła ręka (ból od kręgosłupa) :( . Myslałam o innych formach ruchu, ale to totalna porazka!!! Wygląda na to, że nie mogę robic aerobów, bo zanim się zmęczę to boli (n********a) mnie kolano, no i góry tez za bardzo ćwiczyć nie mogę z uwagi na rękę:((( . Totalna kicha!!! W czasach prehistorycznych po prostu jakiś mamut by mnie [...]

[...] D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. -przed treningiem Hi Anabol Protein - rano C6 - w ciągu dnia i na noc Po treningu nóg nie ma suchego miejsca na koszulce i oczywiście Creasteron wlatuje :-) [...]

Pewnie zapytam o oczywiste sprawy, no ale zależy mi na tym, żeby to wiedzieć, wiec mimo wszystko zapytam:) 1)Chciałbym się dowiedzieć, co by było dla mnie najlepszą alternatywą dla przysiadów ze sztangą?(Chodzi o jak najmniejsze obciążenie dla kręgosłupa)Może wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? 2)Czy lepiej wykonywać wyciskanie [...]

[...] momencie miło się przekonałem, że jestem w stanie zrobić 6 pompek na poręczy z dodatkowym obciążeniem rangi 25kg. Problemem było tylko to, że zapomniałem ręcznika co bardzo boleśnie odbiło się na moim karku podczas przysiadów. Zazwyczaj owijałem sztangę ręcznikiem, aby żelastwo tak bardzo się nie wbijało, tym czasem przy 100kg na karku bez [...]

[...] - (5 tabletek rano, 5 tabletek przed snem) Glutamina odgrywa kluczową rolę w czynności systemu odpornościowego, a podczas przeziębienia chroni mięśnie silnie narażone na katabolizm. Zielona Herbata (1 kaps. dwa razy dziennie po posiłkach)łagodnie stymuluje krążenie, zapobiega zwężaniu się naczyń krwionośnych, zmniejsza degradacje witaminy C w [...]

7.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa, oliwa 4.białko 5.ryba,warzywa,oliwa,orzechy 6.twaróg,oliwa,orzechy TRENING: - wycisk skos- 5x70,80,90,100kg - poręcze - 8,8,6,5 - wycisk wąsko - 5x60,70,80,90kg - brzuch - 4x10 - aeroby - rowerek 45 min Micha czysto, trening ciężko bark ostro poczułem na 90 później było tylko gorzej, [...]

[...] Chole*ny ból do takiego stopnia, że w po 3 obwodzie popłynęły mi same łzy.. Nie wiem nawet która głowa najbardziej mnie bolała bo nogi miałem już jak z waty i kompletnie ich nie czułem, walka o każde powtórzenie czyli po prostu trening nóg :-)) [...]

[...] : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 5g 3# TRENING Plecy + kaptury [...]

[...] wtedy trzeba od razu działać. Kolano sprawdziła, wykonała kilka testów, uszkodzonej łękotki nie mam na pewno, mam tkliwość w okolicy tzw 'gęsiej stopki' i mówiła, że to może boleć nawet 2msc, ale żadnego obrzęku nie ma więc wygląda jakby się goiło. Kazała normalnie ćwiczyć, jedynie zmniejszyć ciężar suwnicy, czy przysiadów, aby nie obciążać tego [...]

[...] mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę przestało boleć. Kazał napisać, czy jak wstanę na drugi dzień to, czy będzie nadal boleć, wtedy problem nie leży w spiętych mięśniach. Niestety bolało, więc stwierdził, że [...]

[...] dużo więcej. O dziwo musiałam modyfikować kolację, bo bym białko za bardzo przekroczyła w rozrachunku ogólnym. Poza tym w pracy chyba pierwszy raz w życiu tak delikatnie bolała mnie głowa i stwierdzam, że 100 x wolę taki ból niż ból brzucha. Po wczoraj mam domsy na wewnętrznej części ud :-D SOBOTA (06.09)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 WYMIARY [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 Bardzo krótko i rzeczowo. Rób 5 kg hantlami. Dziękuje za ironię, ale nic nią nie wniosłeś. Za nim się wypowiedziałem zerknąłem w twój dziennik i foty z maja tego roku i dalej podtrzymuje [...]

50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

wpiska z dzisiejszego treningu PLECY: -martwy 60x10 100x6 140x5 180x2 200x5 220x5(ze sporym zapasem) Dawno nie wchodziłem na duże ciężary w martwym i myślałem,że siły trochę uszły ale miło się zaskoczyłem bo jest zupełnie odwrotnie,ostatni seria z zapasem 2-3powturzeń.Czuję,że mam teraz siłę na 270,a może i więcej,za kilka tygodni spróbuję [...]

Środa 24-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/58/205/2282 Trening FBW: 1. Barki - wyciskanie, sztangi zza karku: 12x20 12x30 12x35 12x35 2. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 3. Klata - dipsy: 12 12 12 4. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 5. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 6. Plecy - ściąganie [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

[...] suknią i figurą ;-), a tu kurna ani figury nie zrobiłam ani raczej na obcasy nie wskoczę (gość powiedział, że może jakimś cudem na styk dam radę, ale będzie jeszcze bolało). No i za dwa tygodnie najwcześniej mogę próbować robić przysiady itd. z obciążeniem, ale stopniowo od małych. Co się odwlecze to nie uciecze :-). No tyle. Już [...]